Coach sportif et nutrition dans le Pas-de-CalaisPerdre du poids sans en reprendre
Je travaille le sport, l’alimentation et les émotions en même temps. Sans régime strict, sans privation, sans comptage de calories : des résultats qui tiennent, et l’autonomie au bout.
Matthieu, coach sportif diplômé d'État à Lens
Enfant, on se moquait de mon corps. La musculation m’a d’abord servi à le changer, puis à me construire. Diplômé en 2018, j’ai créé mon propre accompagnement après quelques années en salle, pour travailler autrement : sur ce qui fait tenir, pas seulement sur le programme.
Je ne cherche pas à vous rendre dépendant d’un coach. Je cherche ce qui vous fait abandonner, grignoter ou culpabiliser, et je vous donne les outils pour devenir autonome.
« Je préfère changer la racine plutôt que de vouloir changer les feuilles. »
Vous reprenez tout après chaque régime
Parce qu’on vous a appris à restreindre, pas à comprendre.
Vous mangez sans avoir faim
La nourriture est devenue une réponse à la fatigue ou à l’émotion.
Le sport vous rebute, ou vous vous blessez
Trop dur, trop long, jamais adapté à votre niveau réel.
Perte de poids : si vous avez tout essayé, le problème n'est pas votre volonté
Les régimes fonctionnent quelques semaines, puis le poids revient. Parce qu’ils s’attaquent au symptôme, jamais à la cause. Tant que la fatigue, le stress ou l’ennui continuent de décider ce que vous mangez, aucun programme ne tiendra dans la durée.
Coach sportif et nutrition : trois leviers travaillés ensemble
C’est leur combinaison qui rend le résultat durable. Travailler un seul d’entre eux, c’est ce que vous avez déjà essayé.
Le sport
Un coach sportif diplômé construit vos séances sur votre niveau réel, à domicile, en salle ou en ligne. Postures corrigées, effort dosé, plaisir avant performance.
L'alimentation
Un accompagnement nutrition sans régime, sans pesée ni calories à compter. On ajuste progressivement vos habitudes, à partir de ce que vous mangez déjà.
Les émotions et le quotidien
Comprendre ce que la nourriture vient compenser : stress, fatigue, ennui, habitudes. On travaille la racine plutôt que les feuilles, pour que le reste tienne quand la motivation baisse.
Pour aller plus loin
Perte de poids : comprendre les causes avant de chercher la solution
Le surpoids n’est pas une affaire de volonté. Ses causes, ses conséquences, et ce qui permet d’en sortir durablement.
Les erreurs en salle de sport qui freinent votre perte de poids
Cardio à outrance, peur de la musculation, séances sans plan : cinq erreurs fréquentes et comment les corriger.
Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel pour votre santé
Métabolisme, articulations, posture, moral : ce que le renforcement change, bien au-delà de la silhouette.
Pourquoi être accompagné par un coach sportif change tout
Motivation, régularité, technique, soutien : ce qu’un accompagnement apporte que les programmes trouvés en ligne n’apportent pas.
Perte de poids, reprise, prise de muscle : dix parcours avec leurs résultats
Chacun est arrivé avec sa situation, ses contraintes et parfois ses doutes. Prénoms, villes et photos sont affichés avec leur accord. Les situations de santé évoquées relèvent d’un suivi médical, que l’accompagnement ne remplace pas.
« Le sport me fait du bien alors qu'avant, je n'y pensais même pas. »
Séverine, 50 ans
Son médecin lui recommandait de reprendre une activité physique. Elle partait de 125 kg et n’avait jamais fait de sport.
« Je ne pensais pas qu'il fallait se comprendre pour changer. »
Louise, 35 ans
Des grignotages en pilote automatique dans le canapé, sans vraie faim. Des repas rapides, peu de légumes, des régimes déjà tentés.
Elle distingue la faim de l’envie, mange mieux même vite, et a intégré la piscine à sa semaine.
« Je n'ai plus de douleurs, je continue mon sport en autonomie et j'évolue toujours. »
Carlos, 64 ans
Le sport mis de côté pendant des années. De la masse grasse prise, des gênes au dos, aux épaules et aux coudes à prendre en compte.
« J'arrive à me débrouiller et j'ai gagné en souplesse. Je veux continuer. »
Joëlle, 73 ans
Des douleurs au dos et des raideurs. Elle voulait gagner en souplesse et savoir se débrouiller seule à la salle.
« J'ai compris qu'il faut faire du sport pour ma santé, sans me focaliser sur mon apparence. »
Émilie, 42 ans
Convaincue qu’il fallait s’épuiser au sport et enchaîner les régimes. Très dure avec elle-même, dans un contexte professionnel pesant.
Une pratique équilibrée, une alimentation comprise et un regard apaisé sur elle-même.
« Je ne savais pas que j'étais capable de faire certaines choses. »
Philippe, 51 ans
Après une forte perte de poids, il avait besoin de se renforcer, avec un dos fragile et des appréhensions sur ce dont il était capable.
Des capacités développées, de la confiance, et une pratique poursuivie en autonomie.
Vivien
Jeune papa, un travail stressant et peu de temps pour lui : l’accompagnement devait tenir dans un quotidien chargé.
-30 kg en 10 mois. Il s’entraîne aujourd’hui en totale autonomie.
Samy
Objectif : perdre du gras et prendre du muscle, avec un suivi des mensurations sur tout le corps.
-10,5 kg en 16 semaines, et -45 cm de mensurations sur l’ensemble du corps.
Laura
Une vie très chargée. L’exemple même que la balance ne dit pas tout : le poids bouge peu, le corps change.
-26 cm de mensurations en 8 semaines, pour -4 kg sur la balance.
Enzo
Objectif : prendre du muscle, avec un programme de renforcement et une alimentation adaptée.
+6,1 kg sur la balance et +16 cm de mensurations en 12 semaines.
Tarif coach sportif : à partir de 30 € par semaine
Il n’existe pas de formule unique. Le contenu et le rythme sont construits lors du bilan de démarrage, selon votre situation et vos objectifs.
Les séances à domicile ouvrent droit au crédit d’impôt de 50 %, que vous soyez imposable ou non. Le détail se voit ensemble lors du bilan.
Sans engagement. Réponse sous 24 h.
Ce que comprend votre accompagnement
- Un programme 100 % personnalisé, selon vos objectifs et votre rythme
- Des séances de sport chaque semaine, à domicile, en salle ou en visio
- L'accès à mon application privée, pour vous entraîner autant que vous le voulez
- Un bilan mensuel pour ajuster le programme à vos progrès
- Un travail sur l'alimentation émotionnelle dès que cela devient un frein
- Un objectif clair : vous rendre autonome, pour garder vos résultats
Coach sportif à domicile à Lens, Liévin, Hénin-Beaumont et autour
Les séances de coach sportif à domicile couvrent Lens, Liévin, Hénin-Beaumont et les communes proches, Arras comprise. C’est aussi la zone où s’applique le crédit d’impôt de 50 %.
En salle, les séances ont lieu à Loison-sous-Lens, 10-12 route d’Harnes.
Vous êtes plus loin ? Le coaching sportif en ligne existe, en visio, avec le même suivi hebdomadaire et les mêmes bilans. Plusieurs personnes suivies à distance obtiennent les mêmes résultats que celles vues en présentiel.
Fond de carte © OpenStreetMap, rayon d’environ quinze kilomètres autour de Lens.
Lens · Liévin · Avion · Sallaumines · Harnes · Bully-les-Mines · Hénin-Beaumont · Noyelles-Godault · Courrières · Carvin · Oignies · Billy-Montigny · Leforest · Arras · Wingles
Questions fréquentes sur le coaching sportif
Il reste un point à éclaircir ? Le plus simple est d’en parler de vive voix.
L’accompagnement est sur mesure, à partir de 30 € par semaine : la durée, le nombre de séances et les rendez-vous se décident ensemble selon votre projet. Pour les séances à domicile, le crédit d’impôt de 50 % s’applique, avec l’avance immédiate : vous ne réglez que la moitié.
Il dure environ trente minutes, par téléphone ou en visio. Il est offert et sans engagement. On fait le point sur votre situation, vos objectifs et ce qui vous bloque, et vous repartez avec de premiers conseils adaptés.
Non. Pas de pesée d’aliments, pas de comptage de calories, pas de liste d’interdits. On part de vos habitudes réelles et on les fait évoluer progressivement, pour que le changement tienne dans la durée.
Non, c’est le point de départ de beaucoup de personnes accompagnées. Les séances sont construites sur votre niveau réel, vos douleurs éventuelles et les recommandations de votre médecin, puis évoluent progressivement.
À domicile : Lens, Liévin, Hénin-Beaumont et les communes proches, ainsi qu’Arras. En salle : à Loison-sous-Lens. Au-delà, l’accompagnement se fait en visio, avec le même suivi.
Cela dépend de votre objectif : de quelques mois à un an pour la plupart des personnes suivies. Le but n’est pas de vous garder le plus longtemps possible, mais de vous rendre autonome.
Premier rendez-vous offert : parlons de votre objectif
Trente minutes par téléphone ou en visio pour faire le point sur votre situation. Vous repartez avec de premiers conseils, sans engagement.
Trente minutes pour faire le point
Offert et sans engagement
De premiers conseils concrets
Ou écrivez-moi
En salle à Loison-sous-Lens, ou chez vous
- 10-12 route d'Harnes, 62218 Loison-sous-Lens
- À domicile : Lens, Liévin, Hénin-Beaumont, Arras et alentours
- Du lundi au vendredi, de 9 h à 18 h