Astuce perte de poids

LA RÉGULARITÉ EST LA CLÉ

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En 1er, les causes

Le surpoids & l’obésité, vous n’êtes pas les responsables !

L’obésité est une maladie multifactorielle qui résulte d’un déséquilibre entre les apports et les
dépenses énergétiques, mais aussi de nombreux autres facteurs.
Voici les principales causes :

1- Facteurs liés au mode de vie

Alimentation déséquilibrée

excès de sucres, de graisses transformées, de plats industriels et de portions trop grandes. (Selon l’organisation mondiale de la santé « OMS »)

Sédentarité

manque d’activité physique, travail assis, peu de déplacements à pied. • Mauvaise gestion des émotions : alimentation émotionnelle pour compenser le stress, l’ennui ou la tristesse.

Sommeil de mauvaise qualité

un manque de sommeil perturbe les hormones de la faim (ghréline et leptine), ce qui favorise la prise de poids.

2- Facteurs physiologiques et biologiques.

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Métabolisme ralenti

certaines personnes ont un métabolisme plus lent qui brûle moins de calories au repos.

Dérèglement hormonal

perturbations hormonales (thyroïde, insuline, cortisol) qui influencent le stockage des graisses.

Effet des régimes à répétition :

L’effet yoyo peut ralentir le métabolisme et favoriser la prise de poids sur le long terme.

3- Facteurs psychologiques et sociaux

Stress chronique

augmente le taux de cortisol, qui favorise le stockage des graisses, notamment abdominales.

Environnement familial et éducation

habitudes alimentaires apprises dès l’enfance, influence des proches.

Pression sociale et publicités

marketing de la malbouffe, facilité d’accès aux aliments ultratransformés.

4- Facteurs génétiques et médicaux

Prédisposition génétique

certaines personnes ont une tendance naturelle à stocker plus de graisses.

Maladies ou traitements médicamenteux

certains médicaments (antidépresseurs, corticoïdes) peuvent entraîner une prise de poids.

L’obésité est donc bien plus qu’un simple problème de « trop manger et ne pas bouger ». C’est une problématique globale qui demande une approche adaptée pour éviter les régimes frustrants et trouver un équilibre durable.

Mon approche

En 2ème, les conséquences :

Quels sont les risques liés au surpoids et à l’obésité ?

Le surpoids et l’obésité ont de nombreuses conséquences sur la santé, le bien-être et la qualité de vie. Voici les principales :

Conséquences sur la santé physique

Maladies cardiovasculaires

augmentation du risque d’hypertension, d’infarctus et d’accidents vasculaires cérébraux (AVC).

Diabète de type 2

résistance à l’insuline due à l’excès de graisse corporelle.

Troubles articulaires

arthrose, douleurs aux genoux, hanches et colonne vertébrale dues à la surcharge pondérale.

Syndrome d’apnée du sommeil :

difficultés respiratoires et fatigue chronique

Risques accrus de certains cancers

colorectal, sein, pancréas, foie, rein, etc.

Problèmes digestifs :

reflux gastro-œsophagien, stéatose hépatique (foie gras), calculs biliaires.

2. Impact sur la santé mentale et émotionnelle

Baisse de l’estime de soi et de la confiance en soi

Augmentation des risques de dépression et d’anxiété.

Alimentation émotionnelle

tendance à compenser les émotions par la nourriture, ce qui peut aggraver le problème.

Isolement social

peur du regard des autres, discriminations, difficulté à s’intégrer. 3. Conséquences sur la qualité de vie.

Diminution de la mobilité et de l’endurance

essoufflement rapide, difficulté à monter des escaliers, à pratiquer du sport.

Diminution de la mobilité et de l’endurance

essoufflement rapide, difficulté à monter des escaliers, à pratiquer du sport.

Complications médicales

plus grande difficulté à supporter certaines interventions chirurgicales et traitements médicaux.

Réduction de l’espérance de vie

selon l’OMS, l’obésité peut réduire l’espérance de vie de plusieurs années.

L’obésité étant une maladie chronique, sa prise en charge doit être globale : alimentation, activité physique, gestion des émotions et des habitudes.

Toutes les sources proviennent de l’organisation mondiale de la santé (OMS), de l’institut nationale de la santé et de la recherche médical (INSERM), des sources médicales de référence française utilisée par les professionnels de santé (Vidal) et de l’assurance maladie (Améli).

Mon approche

En 3ème, la solution :

La méthode Sveltis & Mon Coach Matt ?

Une perte de poids durable sans privation :

1- Un accompagnement progressif et personnalisé

  • Chaque personne est différente, une méthode qui prend en compte vos besoins, votre rythme et votre vécu.
  • L’accompagnement commence par une identification des blocages à la perte de poids, afin d’apporter des solutions adaptées.

2- Un travail sur les émotions et les habitudes alimentaires

  • L’objectif n’est pas d’imposer un régime, mais de vous aider à comprendre votre rapport à la nourriture.
  • Apprendre à gérer votre faim émotionnelle pour éviter les craquages et la frustration.
  • Chaque mois, un guide de perte de poids qui vous permet d’avancer étape par étape, sans vous brusquer.

3- Une approche ludique et motivante de l’activité physique

  • Les séances de sport sont adaptées et variées, avec une touche de fun et de défi pour maintenir la motivation.
  • Des éléments ludiques sont intégrés à la séance (exemple : questions de culture générale pour éviter des burpees), rendant les séances plus engageantes.

4- Un suivi régulier pour assurer des résultats durables

  • Une consultation mensuelle permet de faire le point, ajuster l’approche et s’assurer que la progression est fluide et naturelle.
  • L’accompagnement est conçu pour être durable, en intégrant des habitudes saines qui tiennent sur le long terme.

Pourquoi ma méthode fonctionne ?

Elle évite l’effet yoyo des régimes en favorisant un changement en profondeur.

Elle prend en compte votre mental, vos émotions et vos comportements alimentaires, pas seulement l’alimentation et le sport.

Elle est progressive et adaptée, vous permettant de retrouver un équilibre sans frustration.

C’est une approche complète qui répond aux vraies causes du surpoids et permet une perte de
poids naturelle, durable et sans privation.

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